眠気を解消しよう
「眠くなってきた」
「ここでちょっとだけ寝て、心身をスッキリさせよう」
……こうした自己暗示をかけると、あっというまに睡眠状態に入れるのだ。
入眠儀式をさらに徹底させたテクニックである。
どうしてもここまでできないという人も多いに違いない。
だが、椅子に腰かけて身体の力を抜き、何も考えずにしばらくボーッとするだけでも、心身の疲れはかなり解消できるものである。
慢性的な睡眠不足に悩む人なども、ぜひ試してみるといいだろう。
もし、横になって布団 羽毛で眠れる機会があるならば、本格的な昼寝をとるのもいい。